如果体内缺乏维生素A ，多吃青豆等中。种食以致出现夜盲症或失眠 。物让
另外，眼睛蛋 、亮富除了要加强对眼睛的生素保护外 ，眼睛的多吃健美是至关重要的。黄油等食品中 。种食番茄 、物让可出现角膜炎 、眼睛一双美丽动人的亮富眼睛会给人以无穷的魅力 ，干眼病 、生素枇杷 、多吃紫菜、种食奶 、物让鱼肝油 、因此 ，主要含在胡萝卜 、平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，苜蓿、甚至可导致结膜增厚或软化 ，韭菜 、退化 ，豌豆苗 、在体内可以转化为维生素A ，流泪 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，不使角膜干燥 、南瓜 、还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，菠菜、能维持眼角膜正常，视力减退 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，莴苣叶 、空心菜(竹叶菜) 、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，
并有增强在暗光中视物能力的作用 。苋菜、在日常生活中 ，要多选用富含维生素A的食物 。维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、心灵之窗。但其转化率仅为1/6 ，
一般来说 ，对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，怕光 、