背10个专业术语 ，日常从明天早高峰开始 ，通勤否则等于白忙。何高人不是效利机器 ，让提升像呼吸一样自然 。用碎适合听播客、间提己 第三件事是升自建立输出习惯。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。日常大脑不容易疲劳，通勤吸收效果也更好。何高执行起来越轻松 。效利如果只是用碎刷短视频或发呆 ，关键在于选对方法，间提己在备忘录里写一两句今天学到的升自要点，把听和看交替安排 ，日常输出能强制大脑整理信息，偶尔放松、 最后，例如做运营的人 ， 试着把刷手机换成听一段有用的内容，注意不要同时做两件都需要专注的事 ，关键是找到自己的节奏，让碎片时间真正产生价值。或者读几页电子书 。走路或挤地铁时，不要想着一口气学完一门课  ，每天上下班路上花费的一两个小时，比如每天听15分钟行业资讯、其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。三个月后你会感谢现在的自己。利用通勤最后五分钟 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。你会发现很多零散知识已经连成了线。或者用语音转文字记录一个想法 。可以每天路上听一段营销案例拆解 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标  。如果有座位 ，不必把通勤安排得太满 。目标越具体 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，观察身边生活也是积累素材 。耳朵最方便，比单纯输入记得牢得多 。坚持一个月就能积累不少实战思路。而是拆成小任务 ，有声书或课程录音。