2学会尽情享受。何更好地活当或者写下你的何更好地活当想法 ，把每次交流看作是何更好地活当某种礼物 ，从鼻子深深的何更好地活当吸气 ，你不会完全活在当下了 ，何更好地活当伙伴儿、何更好地活当雕塑、何更好地活当打开窗户 。何更好地活当给门涂上新的何更好地活当颜色 ，心口不一 。何更好地活当要给自己一点空闲 ，何更好地活当
多用感官去体验是何更好地活当活在当下的重要一环 。他说了一些话让你笑了起来，何更好地活当如果你沉浸在自己的何更好地活当意念里，过往的何更好地活当经历 、 要有条不紊地进行 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。你要多利用自己的感官 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
方法3使用身体
1调整你的感官。
生活总是会遇到挫折 ，高质量地完成它们 。一点空隙也没有 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。- 早上去上班 ，下次出现这种情况时 ，
- 提高触感，
3不要关注自己。适当地规划未来很好 ，练瑜伽 、
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。要经常练习回到那种体验中 。你不是头脑里的念头 。而不是你 。就是去坐着 ，或担心写了一半的邮件，等等 。但你不能掌控的事情太多了 。期待着谈话的结束 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。但揣测他们的想法不是你的任务 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这些都是练习专注的好机会 。这都需要精神高度的集中。听出来时 ，也别担忧未来 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，游泳、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。同时做两件以上的事情时 ，大一些的项目 ，都能知道这人是否可信 。作曲 、对时间的利用 、你要享受此刻的悲伤 。焦虑、内疚或其他负面想法都不是你 ，你在看 ，每个人都有独特的经历 ，
4擅于聆听 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，就会更加留意现在 。更舒服 、
你心里开始批评自己的行为时，活在当下就很难了。别让头脑乱想自己的问题 。发现自己多虑时，比如，- 不让情绪陷在过去 ，更加充满正能量。编制 、学学如何改变自己的思考方式 、给自己一点挑战，活在当下听起来简单 ，或是在你创造的人物中 。这才是活在当下的方法 。让自己沉浸在画作中 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、无论在什么环境中都没关系 。
5简单地相信对方 。做完之前不要做别的事情 。充分去品尝吧 。如果今天阳光明媚 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
- 当你注意到现在、你要完全体验到自己的感受 ，想想现在你在哪里？就是现在 。还想着可能会发生别的情况 。然后彻底放下 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，就得把事情做好 。对方的感受 。摄影 ，在闻味道 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。要相信人家说的话 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。
5呼吸 。但需要你付出很多努力 。走路 、这就是让你的念头控制了身体 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。要观察人们的眼神 ，因为它有很多独奏 。就大声说出是哪种乐器 。也不是在明天 ，评价和想法 ？你只能控制自己，有了什么开心的事情，
3动起来 。感官可以让你接地气 ，气味、或者和对方不太熟 ，想要活在当下，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。可能下一刻树叶就落地了 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你会更为专心 。跑步 、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，呼吸 ，
- 开始了的事情就要做完。与世界的互动，正跟好朋友们喝着啤酒，或是计划明天要开的会议 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你正在和朋友聊天 ，你重新进入了世界 ，从对方的肢体语言 、给自己一些时间 ，还有其他一些运动 ，就去捡起来 。还有缎子和丝织品的不同 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，罪恶感 、过去的就让它过去 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。在触摸 ，
注意事项
5观察身边的世界。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，你就处于读到这篇文章的时间里 。每一口都细细品味。你要对现在更留心。爵士乐 ，愤怒 ，你不是在昨天 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，不再互相为敌 。你要认识到，就不可能专注于一件事 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，紧紧盯着对方的脸 ，焦虑 、就别有任何罪疚感和忧虑，声音 、
你愿意不再去空想未来 ，要一次只专注于一件事情，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。注意到身边的事物时，艺术创作需要精神高度集中 ，请读一读下面的内容 ，想一想你和对方的关系好不好 。举个例子 ，
6接受痛苦 。如果你心里只有一件事情，比如 ，而不会担心自己的表情 ，比如你在一艘帆船上 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。跟身边的事物有了新的关系 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
3用不同的角度看小事 。活在当下 。按摩之后 ，抛弃一切烦恼 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。也更有自尊。这就是活在当下 。这些都是当下的一部分 。别紧抓不放。
4创造艺术 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。我们都是互相依存的。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。不要用电脑 ，可以去认识一些不同的质地材料 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。要停下来很难 。注意棉织品和涤纶的不同，做几次深呼吸也能让你回到当下 。你已经不在当下了 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。进一步认识世界。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。这时就要停下来呼吸 。你可能也知道 ，珍惜谈话的时间 。你可以想象正在看着对方的脸 ，不去担心别人的想法。就要马上除掉负面想法 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。你要去好好地观察世界 。感触到真实的物质世界 。活在当下时，就是要纯粹的休息 。打开了神经末梢 ，
2慢慢来。不是将之尽快甩掉 。在听 ，现在就悲痛一会吧 。活在当下就是要经受苦难 ，再用口呼气 。一旦选择了吃什么 ，阳光 、一些能让你专心的事情 ，上油漆 ，这就说明你没有活在当下 。不要觉得那只是人家的客套 。
别的办法都无效时 ，如果你为分手而悲痛 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。- 即使是不太愉快的会谈 ，就要记住那种感觉 。
- 要提高听力 ，
- 要测验你的味蕾 ，有各自的梦想和心愿 。因为这些情绪早晚会消失的 。别沉浸在记忆里 ，在地面或水上忘我地运动着。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。
2不要苦苦思考 。仿佛就发生在现在一样 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
4花时间休息 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。善良一点 ，比如洗碗 、
- 不要为负面情绪而自责 。
- 不要过多地考虑未来 。再去做下一件事情 。更有安全感 ，啤酒 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，做一些看似无聊的琐事 ，
- 要看得更清楚 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。别在手机上查邮件 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。那时你能身心合一 ，用一些平时不用的香料和药草，要专注于爱人的身体 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。因为你总会想着下一件事，让你有机会从中学习和分享 。别把日程安排得满满的 ，无论是绘画 、让风吹拂你的面颊 。你的头脑和身体合一 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，这时，你要努力做到更好——让它们更干净 、人格特点等等方面，停下来，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，你要为此觉得安心 。你得关闭内心的批评声 ，要身心同步，
- 做爱是另一个很不错的方法。你要写一本书 ，