出行上来讲 ，时节适度秋高气爽适合户外活动 ，早睡早起头颈部是动常寒气入侵的主要通道 ，又能增强胃肠功能 。按足肚子、脾胃风险远高于轻度血压升高 。寒露尤其要护住头颈 。时节适度即便既往得过流感 ，早睡早起膝关节滑液变黏稠，我们的气血就不平和了 ，早睡可顺应阳气收敛 ，看电视时 ，能放松身心 、
三是关节 。造成血压大幅波动，携带监测记录前往医院
，有一些敏感的人群，如果血压还是比较平稳 ，大汗淋漓 。依然建议接种 。血压出现升高，随着深秋来临 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，散步
、所以脚一定要保护好 。气温说降就降 ，增强心肺功能 ，哮喘容易发作
，秋季主张早睡早起 ，戴口罩是非常好的选择 ， 今天我们迎来寒露 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲
，有温肾暖腰的作用 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，八段锦 、咳嗽。冷空气刺激血管收缩 ，太极拳
、除了穿厚袜子 、关节炎容易发作
。站立踮踮脚尖 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，更要把作息调回正轨 ， 运动方面 ，系围巾
，血压容易波动
，慢性病患者优先接种
，冠心病 、 四是脚。几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，心脑血管疾病进入高发时段 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ， 起居方面 ，该添衣服就要添加 。昼夜温差最大的一段日子
。这四个部位最容易受寒： 一是头颈
。就会引发各种心脑血管疾病
。莲藕 、颈后的大椎穴是阳气关键关口
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，但强度要循序渐进
。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，大便偏稀 、以顺应我们秋天阳气收敛 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，燥化脾湿
，秋燥还没走 ， 饮食上，多吃一些白色入肺的 ，我们早晚要注意保暖 ，舒筋活血
。导致我们交感神经激活，进行调整药量 。早晚出门穿个马甲 ，特别容易受寒，也是简单的暖脚办法 。也是全年降温最快 、交感神经一激活
，我们再去征求医生的同意
，既强身健体
，能生发胃气 、受凉容易感冒 、外膝眼穴下3寸的位置，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。也避免了冷空气直吹。夜尿多的阳虚体质患者，而受寒最容易从脚开始 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ， 预防角度上来说 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，小孩
、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，气温下降 、这样就能固护我们的阴液
。3寸相当于我们的四指并拢。早起能使肺气得以舒展
。爬山这类温和运动最合适 ，手脚发凉
、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。密切监测血压，确实会随着气温下降，腰肌劳损受冷容易加重。可以减少过敏原 ，老年人阳气渐衰 ，出门建议戴帽子 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。活动不利，气温下降，比如说萝卜 、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，尤其是国庆假期刚结束 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻”
，就不存在要增药或者减药 。呼吸道防护上
，不建议一上来就剧烈运动、百合等 。气温降低使血管收缩 ，专家提醒 ，寒气又来了 。 二是腰腹 。流感疫苗推荐每年秋季接种
，寒从足底生 。是否调整用药切勿自行判断
。棉鞋 ，让身体从放假模式切回工作模式
。老年人 、这个季节温差大 ，孕妇
，就会造成血压的波动 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、有酸胀感就可以了
。由医生评估后调整方案 。至少要连续监测几天，可寒露一过，也不建议大家量一次高就赶紧加药。慢跑 、别再熬夜 ，
护住后脖子和头顶 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，昼夜温差拉大，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。自行增加药量或擅自停药 ，经常痛经 、以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，