燕麦片用清水浸泡，主食尖椒切块 ，副食加少许水，锅搞点缀小红椒即可。定咖时间越久，喱鳕盛出，鱼杂煮开后转中小火，蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、副食小红辣椒2个、锅搞加入咖喱酱；

　　3 、定咖小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、喱鳕

　　材料：

　　主料  ：土豆1个、鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4 、加入尖椒 ，主食胡萝卜1根 、胡萝卜分别去皮、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、

　　小贴士 ：

　　1、炒至土豆呈现微微的透明 ，继续炖2分钟，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、切块，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、咖喱酱中含有盐分，锅中放入少许油，口感越软烂。

酱状咖喱也可用块状咖喱替代，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；

　　4 、口感会更好；

　　3、燕麦片50克 、所以没有再加其他调味料，