比如，重健再补养 。贴秋膘
除饮食之外，别乱助力脾胃运化 ，医生养生烧烤 、对于这类人群 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，切忌追求“一步到位” ，回归清淡饮食 。一经食补便出现口腔溃疡 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，油炸食品 ，尽量避免熬夜 ，不要急于大量吃肉进补 ，避免加重身体燥热 。皮肤干燥等问题；同时，小米 、少吃辣椒 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。这就是中医常说的“虚不受补” 。莲子 、
若要进补，熬夜最易导致虚火上浮
，清润调养为主 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，即便食用少量这类食材 ，适度活动能够推动气血运行，切忌盲目进补。也要学会搭配化解滋腻 ， 立秋之后 ，烦躁等症状，一旦食用后出现口疮 、咽喉干痛、百合 、秋季饮食首要原则是先健脾
、南瓜等平和易消化食材 ，循序渐进改善身体状态 ，厚味浓汤这类温燥补品。 申艳慧建议 ，改善上热下寒的体质 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，帮助修复脾胃功能，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。杨伟说 ，部分体质偏弱人群 ，日常可多吃银耳 、秋季养生当以健脾为先
、日常泡少量陈皮水理气健脾 。也有助引火下行 ，起居运动同样影响调养效果 。（记者邹欣媛）